あがり症の治療の最近のブログ記事

あがり症で悩んでいる人の中には精神的なストレスがたまりににたまってもうあがってドキドキしながら人前に出るのは嫌だと思っている人もいるでしょう。

もしあなたがあがり症で人に会うのも辛いという状態なら、一人でなやまずに病院で診察を受けることをオススメします。
あがり症の症状は人にどう思われているか、変だと思われるのではないかなど他人の評価を非常に気にしたり、自分に自信がないという人に多くみられます。あがり症対策にはその性格を少しずつ変え、不安を取り除いて行くことが大切ですが、性格を変えるにはやはり時間が必要です。もし、あがり症がひどく、人と話すことが苦痛になっていたり、引きこもってしまうようなら早めに病院に行くといいでしょう。

病院での治療は薬物療法と対話療法があります。
薬物療法では抗うつ薬や抗不安薬、βブロッカー（動悸・震え止め）などを使用して治療します。抗うつ薬で副作用が比較的少ない薬として注目されているものにＳＳＲＩ（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）があります。ＳＳＲＩはセロトニンの働きを強化する薬で、服用して数週間してから効果が見られる薬となっています。

セトロニンはあがり症の症状を引き起こす神経分泌物質であるノルアドレナリンの働きを押さえる働きをします。ノルアドレナリンが過剰に分泌されると、心拍数が増え心臓がどきどきしたり、血圧や体温がり汗をかいたり、顔が赤くなるといったあがり症の症状をもたらします。

対話療法は認知行動療法という方法を用い治療します。
認知行動療法ではカウンセラーとの対話を通してあがり症の当人が物事に対して誤って認知していることを見つけだし、誤りに気づいていもらいます。そして誤って認知していたことを修正することであがり症の原因となっている不安やおそれ、緊張などを減らし、さらにそれらの対処法を学んできます。また、あがり症の症状が起きる場面について考えたりすることであがり症を克服していきます。

病院に行くほど症状がひどくはないし、病院に行くのはちょっと抵抗があるという人は、市販のリラックスグッズなどでリラックスして心に余裕を持つこともあがり症対策となります。

リラックスグッズにはアロマやハーブティーなどがあります。たっぷり睡眠をとったり、ゆっくりと入浴することもリラックス効果があります。その他、腹式呼吸をしたり、ストレッチをすることもリラックス効果があります。

あがり症は不安やおそれが大きな原因となっています。
あまり人の評価などを気にせず、自分を認め優しくすることでだいぶ心に余裕を持つことができます。心に余裕がないとどうしても焦ったり不安になったりしてしまいますので、あなたなりのリラックス方法を見つけて、心に余裕を持つようにしましょう。

あがり症の症状には人前に出ると顔が赤くなる、心臓がどきどきして足が震える、話そうとしてもどもってしまい上手く話せないなどがあります。また、その他あがり症の症状には人の目を見て話すことができない、汗が異様にたくさんでる、頭が真っ白になるという症状もあります。ひどいあがり症の人は呼吸困難に陥る場合もあります。

あがり症は他人からどう見られているか強く意識したり、自分に自信がないことなどによって引き起こされる不安やおそれなどが原因で症状がでることがよくみられます。また、ある出来事によって心に傷を負いあがり症になる場合があります。例えば、小さい頃になまりを笑われたことがトラウマになって人前にでるとあがってしまい話せなくなったり、話し方が変だといわれたことで深く傷付いて人と向き合うとあがってしまい話せなったりする場合があります。また、原因が本人の中でもわからずあがり症になってしまったという場合もあります。あがり症の原因が心の傷の場合、催眠療法であがり症を改善することができるケースもあります。催眠療法は心に残ったマイナスイメージを克服したり、あがり症の原因となっていることをつきとめて治していくことができます。

催眠療法は１９５８年に米国医師会によって承認されている療法です。日本ではまだそれほど認知されていないため催眠療法と聞くと宗教や怪しい療法と勘違いする人もいるでしょう。催眠療法はあがり症の治療として正式に取り入れている病院やクリニックがたくさんあります。
催眠療法はその名の通り催眠状態にすることによって行う心理療法です。
催眠療法では催眠状態をつくりだし、セラピストが潜在意識に働きかけていきます。そして、心に刻まれた悲しい体験や辛い体験、忘れたい体験、恥ずかしい体験、知らず知らずのうちに心の奥底にしまいこんだ気持ちなどを見つけだし、克服することであがり症を治していきます。
催眠療法を受けるときは自分でマイナス部分を変えようと意識すること、リラックスして精神を安定させること、イメージ力を高めておくこと、焦らず根気良く治療を受けることが大切です。
また、催眠療法はセラピストとの信頼関係も大切になります。病院やクリニックを選ぶときは親身になってきちんと話を聞いてくれるところを選びましょう。あがり症を治療する時に催眠療法をすすめられたとき、その治療に不安を感じた場合はきちんと説明をしてもらい納得してから受けるようにしましょう。

あがり症の治療には催眠療法のほか、薬物療法、対話療法などがあります。
あがり症で悩んでいるのなら、一度病院に相談に行くといいでしょう。